| 减肥首选-番茄土豆蔬汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 朝天椒 | 克 | 354千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 海鲜菇 | 克 | 32千卡 | 19千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 牛肉粒 | 克 | 670千卡 | 438千卡 | 7.3克 | 16.3克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 1083克 | 减肥首选-番茄土豆蔬汤热量/卡路里1167千卡 | |||
 热量1167千卡，相当于按摩292分钟消耗的热量...240 | |||||
减肥首选-番茄土豆蔬汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
1/6. 土豆洗净削皮切块、海鲜菇洗净切段、洗净萝卜切块、番茄洗干净之后在上方划十字刀 四种材料放在蛊里～
2/6. 加水 不满出材料 （因为隔水炖是不会使太多水分蒸发的哦而且保留营养～ ）我放了一点牛肉粒和朝天椒
大锅烧的话水位要超出哦！
3/6. 开始炖汤 我炖了2.8小时 就是电炖锅上面选择的炖煮
大锅烧只要烧到土豆萝卜都变软了就可以了哦
4/6. 时间到了之后将两个小番茄捞出 放入小碗里去皮 用筷子夹出去就可以
5/6. 去皮之后用勺子将番茄捣烂 差不多就行 不用像泥那样
6/6. 将番茄倒入蛊里 放入适量的盐和葱就行了
因为家里没有葱了所有放了生菜做装饰 一起吃也别有风味哦！
（这个汤里面是不放油的
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、增强免疫力、促进消化等功效；可与西兰花、鳕鱼、鲈鱼搭配；与木瓜、冬虫夏草、杏相克，同食可能会引起不适；
海鲜菇的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容、增强免疫力、延长寿命等功效；与黄瓜、绿豆、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
牛肉粒的热量438千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
朝天椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防感冒、胃肠胀气、祛风湿等功效；可与圆白菜、鸡蛋、卷心菜搭配；与黄瓜、胡萝卜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、调味、帮助消化等功效；与红豆、赤豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 减肥首选-番茄土豆蔬汤热量1167 千卡
- 脂肪29.2 克
- 蛋白质30.1 克
- 碳水化合物216.6 克
- 钠10399.4 毫克
- 钙182 毫克
- 铁12.75 毫克
- 钾1669 毫克