| 火腿蛋+番茄+黑芝麻糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 163克 | 火腿蛋+番茄+黑芝麻糊热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡，相当于改建房屋54分钟消耗的热量...330 | |||||
火腿蛋+番茄+黑芝麻糊的做法共1个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（两个）、火腿肠（一片）
1/1. 首先把准备两个鸡蛋和一片火腿（我用的是大块的火腿肠）
2.把鸡蛋打碎加少许盐搅拌，把火腿切丁放于蛋液中搅拌
3.平底锅加一点芝麻油，把蛋液倒入锅中摊平，小火
4.翻面煎，之后再把火腿蛋切成四块就可以了
做法非常简单，就看你用不用心去做了，健康的早餐永伴着你。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、增强皮肤润滑、润肺利咽等功效；可与小米面、牡蛎 、百合搭配；与豆浆、消炎片、地瓜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肝阴、润燥、润肠胃等功效；
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营养信息
- 火腿蛋+番茄+黑芝麻糊热量298 千卡
- 脂肪19.91 克
- 蛋白质26.56 克
- 碳水化合物16.32 克
- 钠913.2 毫克
- 钙65 毫克
- 铁6.25 毫克
- 钾355 毫克