| 山药红豆糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 639克 | 山药红豆糕热量/卡路里934千卡 | |||
 热量934千卡，相当于修建房屋170分钟消耗的热量...330 | |||||
山药红豆糕的做法共4个步骤
食材主料/辅料
山药（适量）、红豆（适量）、白砂糖（适量）、水（适量）
1/4. 红豆提前泡好，煮熟或者蒸熟
2/4. 木棍山药洗净上锅蒸熟，去皮，碾碎成泥状
3/4. 锅里白砂糖加水大火煮开，成稠状，加入红豆搅拌，最后将甜红豆与山药泥拌匀！
4/4. 入模成型摆盘，开吃！美美哒~
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防糖尿病、促消化、益胃补肾等功效；可与银耳、羊肉、鸭肉搭配；与胡萝卜、鱼肉、藻类相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血糖、解酒、催乳等功效；可与黑米、薏米、鸡肉搭配；与猪肉、羊肝、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除口臭、促进伤口愈合、解盐卤毒等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 山药红豆糕热量934 千卡
- 脂肪0.73 克
- 蛋白质21.77 克
- 碳水化合物175.2 克
- 钠24 毫克
- 钙102 毫克
- 铁5.88 毫克
- 钾1472 毫克