| 三文鱼鳄梨反卷寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鱼籽 | 克 | 143千卡 | 143千卡 | 22.32克 | 6.42克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白芝麻 | 克 | 285千卡 | 606千卡 | 22.2克 | 55.6克 |
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 丘比沙拉酱 | 克 | 161千卡 | 310千卡 | 0克 | 30克 |
| 总量 | 809克 | 三文鱼鳄梨反卷寿司热量/卡路里1281千卡 | |||
 热量1281千卡，相当于挖煤214分钟消耗的热量...360 | |||||
三文鱼鳄梨反卷寿司的做法共9个步骤
食材主料/辅料
熟米饭（两小碗）、寿司紫菜（两张）、黄瓜（半根）、胡萝卜（半根）、鱼松（适量）、鱼籽（100克）、生菜（少许）、黑芝麻（一把）、白芝麻（一把）、盐（一小勺）、寿司醋（适量）、丘比沙拉酱（适量）
1/9. 鱼籽解冻用滴了两滴白酒的凉白开浸泡去腥，备用。
2/9. 米饭晾至温热，加入黑芝麻，盐和寿司醋抓匀。
3/9. 把寿司紫菜放在卷帘上，光面朝下，然后把米饭铺上去抹均匀。
4/9. 盖上一层保鲜膜然后翻过来，使紫菜面朝上，摆上切好的胡萝卜，黄瓜，生菜叶和肉松。
5/9. 小心的卷起来，注意一点一点把寿司卷起压实，一边卷一边把保鲜膜揭开不要一起卷进去。
6/9. 切段，用刀子沾着水可以使切面平整。然后把三文鱼切片盖上去~
7/9. 挤上一点沙拉酱，然后放上鱼籽~
8/9. 用同样的方法做了另一款，黑芝麻换成白芝麻，然后把鳄梨切薄皮盖上去，再盖一片三文鱼，撒上芝麻海苔，放一点鱼籽~
9/9. いただきますヾ(*′?｀*)?
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、防酒精中毒、抗衰老等功效；可与蜂蜜、苹果、鱿鱼搭配；与芥蓝、菠菜、花生酱相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、下气、胃肠蠕动等功效；可与羊排、黄豆、狗肉搭配；与白酒、醋、山楂干相克，同食可能会引起不适；
鱼松具有通乳、泽肤养发、滋补健胃等功效；
鱼籽的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑、增强体质、促进发育等功效；与酸奶相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、降低胆固醇、驱寒利尿等功效；可与猪肝、鸡蛋、海带搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 三文鱼鳄梨反卷寿司热量1281 千卡
- 脂肪138.82 克
- 蛋白质70.29 克
- 碳水化合物95.76 克
- 钠10401.2 毫克
- 钙1061 毫克
- 铁632.8 毫克
- 钾1770 毫克