| 水晶葡萄燕麦酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 葡萄 | 克 | 227千卡 | 43千卡 | 0.5克 | 0.2克 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 总量 | 742克 | 水晶葡萄燕麦酸奶热量/卡路里649千卡 | |||
 热量649千卡，相当于擦玻璃216分钟消耗的热量...180 | |||||
水晶葡萄燕麦酸奶的做法共4个步骤
食材主料/辅料
酸奶（适量）、葡萄（适量）、燕麦（适量）
1/4. 新鲜葡萄几颗洗净去皮
2/4. 酸奶
3/4. 燕麦
4/4. 底部放几颗去皮葡萄后加入酸奶，在酸奶表面撒上燕麦后再放几颗葡萄。此甜品可根据个人口味放不同的水果和坚果，营养又放心。
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、大便秘结、健发等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
葡萄的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通便、缓解疲劳、健脾和胃等功效；可与枸杞、橙子、蜂蜜搭配；与骆驼肉、海鲜、龟相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降血糖、促进伤口愈合、延年益寿等功效；可与皮皮虾、南瓜、对虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水晶葡萄燕麦酸奶热量649 千卡
- 脂肪9.8 克
- 蛋白质19.89 克
- 碳水化合物96.269999 克
- 钠43.1 毫克
- 钙218 毫克
- 铁5.52 毫克
- 钾872 毫克