| 家常意式炒面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意面 | 克 | 1780千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 935克 | 家常意式炒面热量/卡路里2031千卡 | |||
 热量2031千卡，相当于垒球508分钟消耗的热量...240 | |||||
家常意式炒面的做法共9个步骤
食材主料/辅料
意面（500克）、番茄（1个）、鸡蛋（3个）、火腿（一些）
1/9. 火腿丁和番茄翻炒小火（不放油），撒少许盐和一丁点辣椒粉。
2/9. 炒好的番茄火腿酱。
3/9. 意面冷水入锅小火泡软。
4/9. 沥干水备用。
5/9. 鸡蛋打散，撒少许盐和一丁点胡椒粉。
6/9. 平底锅少许橄榄油中火烧热锅。
7/9. 翻炒一下。
8/9. 放入鸡蛋，放入番茄火腿丁。加一丁点盐。
9/9. 出锅。撒上芝士粉。完工。
食材功效信息
意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、抗衰老、促进消化等功效；可与西葫芦、蜂蜜、鸡蛋搭配；与胡萝卜、河蟹、石榴相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、预防动脉硬化、解热烦等功效；可与辣椒、紫菜、明虾搭配；与菠萝、雪莲果、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与白菜、大蒜、冬瓜搭配；与鲫鱼、菊花、百合相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 家常意式炒面热量2031 千卡
- 脂肪16.01 克
- 蛋白质34.16 克
- 碳水化合物92.42 克
- 钠1087 毫克
- 钙76 毫克
- 铁3.45 毫克
- 钾569 毫克