| 新鮮羅非魚热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 31克 | 新鮮羅非魚热量/卡路里14千卡 | |||
 热量14千卡，相当于网球2分钟消耗的热量...360 | |||||
新鮮羅非魚的做法共5个步骤
食材主料/辅料
一个青辣椒（适量）、幾个小紅椒（适量）、蔥（适量）、姜（适量）、醬油（适量）、蠔油（适量）、鹽（适量）
1/5. 把新鮮的羅非魚洗乾淨，用鹽醃製十分鐘
2/5. 切青椒為塊狀，小紅椒為園裝，姜切絲，把蔥切為蔥花
3/5. 往熱鍋帶多點花生油，把魚放進去煎，一定要用小火，正反兩次
4/5. 等魚差不多都變金黃色往鍋裡倒些許水來煮一下，然後把魚撈出來
5/5. 往湯汁中倒入準備好的材料，加醬油加蠔油加油來炒一下 。香噴噴的汁就做好啦
食材功效信息
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、发汗解表、温中止呕等功效；可与芥菜、海蟹、慈姑搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 新鮮羅非魚热量14 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质1.3 克
- 碳水化合物10.3 克
- 钠14.9 毫克
- 钙27 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾295 毫克