| 银耳红枣汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 504克 | 银耳红枣汤热量/卡路里1036千卡 | |||
 热量1036千卡，相当于背部训练296分钟消耗的热量...210 | |||||
银耳红枣汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、冰糖（看个人喜好）、水（适量）、红枣（自定）
1/6. 全部洗好，切忌银耳撕开
2/6. 放入冰糖，冰糖先少放点，煮好可以再加如果喜欢甜的…
3/6. 我熬了4个多小时，终于可以开动了
4/6. 时间越久越好，可以把银耳记得营养都熬出来，
5/6. 看特别黏
6/6. 成品
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、补肾、延年益寿等功效；可与梨、鹌鹑蛋、墨鱼搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、解毒、养阴生津等功效；可与香蕉、鸭梨、石榴搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治心血管病、保护肝脏、抗癌等功效；可与枸杞子、鹌鹑、木瓜搭配；与黄瓜、虾、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳红枣汤热量1036 千卡
- 脂肪1.9 克
- 蛋白质13.2 克
- 碳水化合物234.4 克
- 钠91 毫克
- 钙123 毫克
- 铁7.8 毫克
- 钾2113 毫克