| 炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 方腿 | 克 | 81千卡 | 117千卡 | 16.2克 | 5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 138克 | 炒饭热量/卡路里180千卡 | |||
 热量180千卡，相当于瑜伽72分钟消耗的热量...150 | |||||
炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
方腿（半个）、鸡蛋（一个）
1/3. 把剩米饭放一个鸡蛋放点淀粉盐伴均匀
2/3. 方腿切片
3/3. 把米饭铺在方腿上，然后平底锅放点油，放在里面煎，因为米饭方腿都是熟的，所以很快就好的
食材功效信息
方腿的热量117千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有健足力、愈创口、养胃生津等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、增强皮肤润滑、润肺利咽等功效；可与干贝、黄豆、荠菜搭配；与鹅蛋、茶叶、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒饭热量180 千卡
- 脂肪14.51 克
- 蛋白质28.76 克
- 碳水化合物2.62 克
- 钠566.5 毫克
- 钙57 毫克
- 铁4.75 毫克
- 钾360 毫克