| 养生夜宵热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 白巧克力 | 克 | 550千卡 | 539千卡 | 5.87克 | 32.09克 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 总量 | 609克 | 养生夜宵热量/卡路里940千卡 | |||
 热量940千卡，相当于槌球376分钟消耗的热量...150 | |||||
养生夜宵的做法共8个步骤
食材主料/辅料
香蕉（两个）、大枣（3个）、纯牛奶（一袋）、冰水梨（一个）、白巧克力（一个）、少许水（适量）
1/8. 水梨一大个 削皮 切碎
2/8. 准备纯牛奶 水梨开中火 熟了捞出 备用
3/8. 两个香蕉 白巧克力 3-4个泡好的大枣
4/8. 把香蕉切好 用木铲捣碎
5/8. 大枣剃壳 切碎 剁碎 加入香蕉里铺匀
6/8. 把白巧克力放入水梨汁中 开中火 慢慢融化
7/8. 倒入准备好的香蕉大枣沫 用木铲调均匀
8/8. 大约3分钟 可以出锅了
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、生津止渴、便血等功效；可与苹果、国光苹果、燕麦搭配；与西瓜、芋头、红薯相克，同食可能会引起不适；
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进睡眠、养颜、补血等功效；可与黑豆、冬瓜、鹌鹑搭配；与银鱼、螃蟹、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容、预防骨质疏松、美白等功效；可与木瓜、草莓、香蕉搭配；与乌鳢、鸡蛋、枣相克，同食可能会引起不适；
白巧克力的热量539千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含钙，富含钾；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有帮助消化、增强免疫力、治疗高血压等功效；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 养生夜宵热量940 千卡
- 脂肪35.92 克
- 蛋白质11.16 克
- 碳水化合物106.81 克
- 钠131.2 毫克
- 钙329 毫克
- 铁1.28 毫克
- 钾1003 毫克