| 芒果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 565克 | 芒果西米露热量/卡路里491千卡 | |||
 热量491千卡，相当于排舞109分钟消耗的热量...270 | |||||
芒果西米露的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西米（一把）、牛奶（200毫升）、芒果（一个）、蜂蜜（2汤匙）、白糖（半汤匙）
1/3. 锅中烧开水，放进西米，小火焖煮30分钟，煮到西米变透明。
2/3. 芒果切花刀，取下果肉备用。
3/3. 西米装入碗中，加入白糖和蜂蜜，倒入牛奶，洒上芒果粒，冷藏过后味道更好。
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、改善视力、防治近视等功效；可与桃、香蕉、蜂蜜搭配；与红枣、菜花、钙粉相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防止晕车、美化肌肤、明目等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、食盐、精盐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果西米露热量491 千卡
- 脂肪5.78 克
- 蛋白质20.03 克
- 碳水化合物49.88 克
- 钠38.2 毫克
- 钙272 毫克
- 铁0.19 毫克
- 钾277 毫克