| 青瓜小菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 红椒 | 克 | 138千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 259克 | 青瓜小菜热量/卡路里169千卡 | |||
 热量169千卡，相当于变式平板支撑24分钟消耗的热量...420 | |||||
青瓜小菜的做法共1个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（1个）、红椒（0.5个）
1/1. 黄瓜去皮；
平放；
用削皮器削长条；
对折摆盘；
红椒削皮两片；
摆成一个可爱的小萝卜。
可以做酱汁哦。
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、健脑安神、抗肿瘤等功效；可与墨鱼、蜂蜜、木耳菜搭配；与圣女果、油菜、哈密瓜相克，同食可能会引起不适；
红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有挡辐射、祛风湿、帮助消化等功效；可与鳕鱼、基围虾、小白菜搭配；与羊肝、黄瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青瓜小菜热量169 千卡
- 脂肪12.2 克
- 蛋白质15.8 克
- 碳水化合物55.6 克
- 钠8.9 毫克
- 钙36 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾1187 毫克