| 奥利奥酸奶盆栽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 144克 | 奥利奥酸奶盆栽热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡，相当于俯卧撑19分钟消耗的热量...480 | |||||
奥利奥酸奶盆栽的做法共7个步骤
食材主料/辅料
水果（适量）、奥利奥（适量）、酸奶（适量）
1/7. 切好各种水果，加入自己喜欢的水果。。
2/7. 准备酸奶奥利奥
3/7. 用水果刀把奥利奥夹心刮掉
4/7. 装入保鲜袋碾碎
5/7. 酸奶倒入盘中，盖满水果即可。
6/7. 奥利奥铺满酸奶表面，插朵植物，就好啦，好好吃，美哒哒！
7/7. 做好就要马上吃哦，不然饼干会软化哦！！
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、促进消化、治便秘等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奥利奥酸奶盆栽热量150 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物19.7 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克