| 自制花生酱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生仁 | 克 | 298千卡 | 298千卡 | 12克 | 44.3克 |
| 总量 | 100克 | 自制花生酱热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡，相当于平底雪橇43分钟消耗的热量...420 | |||||
自制花生酱的做法共8个步骤
食材主料/辅料
花生仁（100克）、细砂糖（10克）、盐（适量）、蜂蜜（适量）、花生油（30克）、芝麻油（适量）
1/8. 花生仁提前炒熟去掉外衣，备用
2/8. 用研磨机打成粉末状，加入细砂糖、盐（少许），再研磨一次
3/8. 研磨好的花生粉用盆子装好
4/8. 用锅把油烧开
5/8. 加入少许芝麻油（没有的可以不加）
6/8. 把烧开的油倒到花生粉上，拌均匀
7/8. 加入一勺蜂蜜，拌均匀
8/8. 拌均匀后整理好，完全冷却后可以放冰箱随吃随用
食材功效信息
花生仁的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有降血压、润肺化痰、促生长等功效；可与红酒、粳米、苦菊搭配；与黄瓜、秋黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制花生酱热量298 千卡
- 脂肪44.3 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物21.7 克
- 钠3.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾390 毫克