| 最简单的干锅菜花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜花 | 克 | 65千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 辣椒 | 克 | 628千卡 | 295千卡 | 15克 | 12克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 533克 | 最简单的干锅菜花热量/卡路里716千卡 | |||
 热量716千卡，相当于草地保龄球239分钟消耗的热量...180 | |||||
最简单的干锅菜花的做法共5个步骤
食材主料/辅料
菜花（适量）、葱（适量）、辣椒（适量）、酱油（适量）、保鲜膜（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/5. 菜花择好放入盆中加盐浸泡。
2/5. 把菜花捞出放在盘里盖上保鲜膜或者套上保鲜袋，搁微波炉里加热五分钟，去除菜花的水分，这样做出来的菜花更脆更好吃。
3/5. 油热放入辅料煸炒出香味
4/5. 放入菜花，淋少量酱油，盐，鸡精翻炒
5/5. 当当当当～一道美味的干锅菜花就做出来啦，超级简单，你学会了没有？
食材功效信息
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、增强人的体质、预防乳腺癌等功效；可与芹菜、玉米面、圣女果搭配；与猪肝、猪肺、香椿相克，同食可能会引起不适；
辣椒的热量295千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有祛风湿、健胃消食、促进消化等功效；可与鹌鹑、卷心菜、鸡蛋搭配；与南瓜、胡萝卜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、止痒消肿、提鲜等功效；
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营养信息
- 最简单的干锅菜花热量716 千卡
- 脂肪12.55 克
- 蛋白质22.44 克
- 碳水化合物66.91 克
- 钠5776 毫克
- 钙94 毫克
- 铁14.92 毫克
- 钾1564 毫克