| 咖喱土豆胡萝卜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 662克 | 咖喱土豆胡萝卜热量/卡路里383千卡 | |||
 热量383千卡，相当于露营153分钟消耗的热量...150 | |||||
咖喱土豆胡萝卜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、胡萝卜（2个）、咖喱（3块）、洋葱（1个）、虾仁（适量）
1/7. 土豆 胡萝卜切块
2/7. 土豆 胡萝卜 洋葱切块拨好的虾仁。
3/7. 将少部分土豆块加少量水放入搅拌机里打成土豆泥汁（这步骤提供给喜欢汤汁浓一点，喜欢土豆面面的朋友们）
4/7. 然后锅里放油，油热后，放入土豆，胡萝卜，洋葱块，炒一会儿后
5/7. 加水，水刚过一个指头的距离最好。
6/7. 煮至，胡萝卜变软，土豆变面。加入虾仁。
7/7. 倒入土豆泥汁，再放入咖喱块。煮开后，就可以出锅啦。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、调中、宽肠通便等功效；可与醋、黄瓜、豆角搭配；与樱桃番茄、香雀、柿子相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、帮助消化、促进消化等功效；可与香菜、豆浆、菠菜搭配；与柠檬、醋、红枣相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、预防高血压、促进消化等功效；可与大蒜、松子、苹果搭配；与黄豆、虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肾壮阳、帮助消化、促消化等功效；可与油菜、娃娃菜、豌豆搭配；与山药、水芹菜、芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱土豆胡萝卜热量383 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质14.5 克
- 碳水化合物35.34 克
- 钠6.7 毫克
- 钙31 毫克
- 铁1.01 毫克
- 钾488 毫克