| 哈密瓜，椰浆西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 293千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 椰汁 | 克 | 624千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 哈密瓜 | 克 | 68千卡 | 34千卡 | 0.84克 | 0.19克 |
| 白糖 | 克 | 118千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 650克 | 哈密瓜，椰浆西米露热量/卡路里1103千卡 | |||
 热量1103千卡，相当于减肥操184分钟消耗的热量...360 | |||||
哈密瓜，椰浆西米露的做法共12个步骤
食材主料/辅料
西米（150克）、椰汁（270克）、哈密瓜（200克）、白糖（30克）、水（适量）
1/12. 准备好的西米，轻轻过筛清洗一下，PS：不能浸泡洗哦。
2/12. 适量的清水煮沸；
3/12. 把西米加入煮沸的清水锅，中火煮，不断搅拌，防止粘锅，直到西米成透明状即可；
4/12. 用一个不锈钢漏盆捞出西米，对水龙头冲洗，去黏性，可以手摸有一粒粒，不沾；
5/12. 洗干净锅，或用另外一个干净的锅，加入适量的清水（是第一次煮西米的水量三分之一），加入白糖30克，一起煮沸；
6/12. 加入刚刚过冷水的西米，不断搅拌，煮沸即可；
7/12. 捞出西米，放入冰箱冷却；
8/12. 等西米冷却的时间，从冰箱去冰爽的哈密瓜，切半个；
9/12. 哈密瓜用水果勺子，挖出小圆球；
10/12. 冰箱取出西米，椰浆也准备好了，哈密瓜也好了，所以材料准备好了。
11/12. 西米装半碗，加入淡椰浆，搅拌均匀，使得西米独立的一粒粒；
12/12. 搅拌好的淡椰浆西米，加上哈密瓜小圆球既可以吃了。
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有驱毒、润颜、益气等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
哈密瓜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防暑气、护肤、止渴等功效；可与银耳搭配；与梨相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、润肺生津、疗疮去酒毒等功效；可与杨桃、香瓜、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 哈密瓜，椰浆西米露热量1103 千卡
- 脂肪2.69 克
- 蛋白质17.34 克
- 碳水化合物148.06 克
- 钠73 毫克
- 钙17 毫克
- 铁2.21 毫克
- 钾873 毫克