| 水果沙拉竹子拼盘热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 樱桃 | 克 | 201千卡 | 46千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 1110克 | 水果沙拉竹子拼盘热量/卡路里730千卡 | |||
 热量730千卡，相当于网球122分钟消耗的热量...360 | |||||
水果沙拉竹子拼盘的做法共14个步骤
食材主料/辅料
青瓜（适量）、樱桃（适量）、香蕉（适量）、番茄（适量）、沙拉酱（适量）
1/14. 食材很简单：黄瓜、樱桃、香蕉半根、小番茄两个、沙拉酱
2/14. 把黄瓜切六块，一样大的噢
3/14. 然后切成这样，用小刀一点点切
4/14. 再用小勺把中间的黄瓜挖出来，这样里面就可以放水果沙拉了
5/14. 全部做好摆盘子里，竹子的初步形状
6/14. 用黄瓜皮切成竹笋，叶子
7/14. 摆上竹笋和叶子，又好看一些啦
8/14. 再来做水果沙拉，樱桃、黄瓜、香蕉，切碎碎的
9/14. 加适量沙拉酱，也可以用酸奶来做
10/14. 搅拌均匀就是水果沙拉了
11/14. 把水果沙拉放竹子里面
12/14. 儿子说天上要有太阳，好吧。把小番茄这样切，
13/14. 再放上一个小番茄就是太阳了，我们家的太阳就是这样做的
14/14. 放上太阳就完成啦。可以吃了
食材功效信息
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
樱桃的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有透疹解毒、防治麻疹、补血等功效；可与银耳、大葱、绵白糖搭配；与牛肝、黄瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、解毒、填精髓等功效；可与牛奶、芝麻、国光苹果搭配；与芋头、土豆、红薯相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防心脑血管疾病、促进血液循环、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 水果沙拉竹子拼盘热量730 千卡
- 脂肪79.53 克
- 蛋白质6.59 克
- 碳水化合物39.94 克
- 钠6.8 毫克
- 钙42 毫克
- 铁1.06 毫克
- 钾903 毫克