| 老干妈山药泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 铁棍山药 | 克 | 138千卡 | 55千卡 | 0.90克 | 0.10克 |
| 老干妈 | 克 | 197千卡 | 598千卡 | 14克 | 54克 |
| 总量 | 284克 | 老干妈山药泥热量/卡路里335千卡 | |||
 热量335千卡，相当于弹风琴134分钟消耗的热量...150 | |||||
老干妈山药泥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
铁棍山药（一根）、老干妈（少量）
1/4. 山药洗净削皮，我用的是铁棍山药
2/4. 切薄片，开始上蒸锅
3/4. 蒸熟后放碗里捣碎，开始放少许盐，老干妈，海天味极鲜
4/4. 装盘，撒上葱花，还可以放胡椒粉或孜然，看个人口味，完成啦！
食材功效信息
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有助五脏、固肾、益胃补肾等功效；可与薏米、芥蓝、鸭肉搭配；与笋瓜、碱性食物、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
老干妈的热量598千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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营养信息
- 老干妈山药泥热量335 千卡
- 脂肪54.1 克
- 蛋白质14.9 克
- 碳水化合物27.4 克
- 钠5.5 毫克
- 钙21 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾111 毫克