| 菠菜粉丝-素食-家的味道热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 327克 | 菠菜粉丝-素食-家的味道热量/卡路里363千卡 | |||
 热量363千卡，相当于坐飞机363分钟消耗的热量...60 | |||||
菠菜粉丝-素食-家的味道的做法共8个步骤
食材主料/辅料
菠菜（一大把）、粉丝（适量）、虾皮（自选）（适量）、葱花（适量）、盐、糖（适量）
1/8. 菠菜洗净切段（2厘米左右）
2/8. 粉丝用温热的水泡软～
3/8. 菠菜焯水～
4/8. 焯水至少一分钟后过凉～
5/8. 沥干水分
6/8. 葱花炝锅后放入菠菜翻炒～少许盐糖调味～
7/8. 下入泡软的粉丝继续翻炒～
8/8. 翻炒均匀～粉丝软透～就可以出锅啦～
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、增强抗病能力、通肠导便等功效；可与粉丝、海蜇、花生搭配；与猪肉、韭菜、丝瓜相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有养胃、明目、聪耳等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 菠菜粉丝-素食-家的味道热量363 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.05 克
- 碳水化合物87.05 克
- 钠31.3 毫克
- 钙83 毫克
- 铁7.23 毫克
- 钾332 毫克