韩国部队火锅的热量和减肥功效

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韩国部队火锅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
拉面	克	349千卡	173千卡	6克	1克
豆腐	克	240千卡	81千卡	8.1克	3.7克
白菜	克	103千卡	35千卡	2.38克	0.41克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
尖椒	克	44千卡	27千卡	1.4克	0.3克
辣白菜	克	56千卡	35千卡	2.38克	0.41克
鱿鱼圈	克	200千卡	75千卡	17克	0.8克
芝士	克	358千卡	328千卡	25.7克	23.5克
香油	克	142千卡	886千卡	0克	100克
酱油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
黑胡椒	克	5千卡	67千卡	4.37克	4.01克
料酒	克	25千卡	114千卡	0.3克	0克
辣椒粉	克	166千卡	263千卡	6.09克	8.69克
蒜蓉	克	57千卡	126千卡	1.7克	0.3克
番茄	克	54千卡	20千卡	0.9克	0.2克
总量	2038克	韩国部队火锅热量/卡路里1857千卡
热量1857千卡，相当于抹水泥619分钟消耗的热量...180

韩国部队火锅的做法共4个步骤

拉面（1包）、豆腐（1块）、白菜（1颗）、尖椒（2个）、洋葱（1个）、辣白菜（1包）、芝士波波肠（1包）、芝士（2片）、酱油（适量）、香油（适量）、黑胡椒（适量）、料酒（适量）、蒜蓉（适量）、辣椒粉（适量）、鱿鱼圈（4个）、番茄（1个）、菌类（随意）

1/4. 该洗的洗，该切的切

2/4. 锅底放少许油铺上大部分的洋葱（切圈），剩一点在最后；接着摆上白菜（切段）；摆上豆腐（切1cm厚方块）围着圆半圈；菌类放一边；波波肠围着摆半圈；中间堆上番茄（切圆）；辣白菜；豆腐上面铺上洋葱圈跟青椒，把几个鱿鱼圈放在白菜；中间放上方便面加两片芝士片

3/4. 把各种调味料拌匀调在一起加入水倒进锅里，水量为锅里见到水即可，不需要没过食材，因为有些会出水，加完盖上锅，中小火煮

4/4. 大概20分钟打入一个鸡蛋拌均匀，即可享受部队火锅啦

拉面的热量173千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解热毒、和脾胃、治疗高血压等功效；可与鲷鱼、绿茶、荠菜搭配；与菠菜、小葱、茭白相克，同食可能会引起不适；

白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解热除烦、清热解毒、利尿通便等功效；可与甜椒、田螺、奶酪搭配；与山竹、黄瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；

尖椒的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、燃烧脂肪、开胃消食等功效；可与鳕鱼、明虾、白菜搭配；与胡萝卜、黄瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、杀菌消炎、抗癌等功效；可与牛肉、小米、玉米搭配；与蜂蜜、黄豆、虾相克，同食可能会引起不适；