| 番茄焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 439克 | 番茄焖饭热量/卡路里707千卡 | |||
 热量707千卡，相当于郑多燕118分钟消耗的热量...360 | |||||
番茄焖饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
番茄（1个）、大米（一杯）、胡椒粉，橄榄油，盐（适量）
1/4. 番茄
2/4. 大米，和你想放的一切，和煮饭一样的，把水换成高汤就可以了，然后放胡椒，盐，橄榄油。
3/4. 煮好了
4/4. 番茄捣烂拌匀
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养阴凉血、健胃消食、美容等功效；可与蜂蜜、西兰花、山楂搭配；与猪肝、鲢鱼、南瓜相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、活血祛瘀、和胃等功效；可与黑米、桂圆肉、板栗搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄焖饭热量707 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质8 克
- 碳水化合物81.7 克
- 钠11 毫克
- 钙860 毫克
- 铁47.9 毫克
- 钾548 毫克