| 虾仁土豆芦笋鸡纵混烤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾仁 | 克 | 96千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 土豆 | 克 | 152千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 469克 | 虾仁土豆芦笋鸡纵混烤热量/卡路里347千卡 | |||
 热量347千卡，相当于练武术26分钟消耗的热量...790 | |||||
虾仁土豆芦笋鸡纵混烤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
虾仁（200克）、土豆（200克）、紫芦笋（100克）、鸡纵菌（150克）、鸡蛋（1个）、黑胡椒粉，海盐，迷迭香，欧芹粉，披萨粉（适量）
1/4. 紫芦笋，鸡纵菌铺底
2/4. 土豆泥加入鸡蛋，胡椒粉，海盐，搅拌均匀。
3/4. 铺上土豆泥，虾仁，撒上各种香料。
4/4. 烤箱180度20分钟
食材功效信息
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有治疗高血压、抗早衰、提高性欲等功效；可与豌豆、荷兰豆、娃娃菜搭配；与苦瓜、西红柿、芹菜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、利水消肿、补充营养等功效；可与黄瓜、牛里脊、豇豆搭配；与柿子、圣女果、香蕉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、润肺利咽、延缓衰老等功效；可与肥牛、丝瓜、干辣椒搭配；与豆浆、茶叶、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾仁土豆芦笋鸡纵混烤热量347 千卡
- 脂肪10.41 克
- 蛋白质24.96 克
- 碳水化合物17.92 克
- 钠144.7 毫克
- 钙64 毫克
- 铁2.55 毫克
- 钾480 毫克