| 香蕉饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | 8克 | 5克 |
| 总量 | 518克 | 香蕉饭团热量/卡路里732千卡 | |||
 热量732千卡，相当于俯卧撑92分钟消耗的热量...480 | |||||
香蕉饭团的做法共5个步骤
食材主料/辅料
香蕉（一至两根）、米饭（适量）、面包糠（适量）
1/5. 米饭里放入香蕉，用勺子把香蕉压成泥边压边搅让香蕉和米饭充分融合
2/5. 图...
3/5. 将米饭揉成面团压扁裹上面包糠静制几分钟
4/5. 锅中放油煎至两面金黄盛出
5/5. 真的是软糯香甜，非常好吃，姐妹们赶紧加入吧，水果饭团走起
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热、清肠、保护胃黏膜等功效；可与燕麦片、冰糖、李子搭配；与香芋、酸奶、土豆相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、止烦、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血糖、治疗便秘、促进排便等功效；
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营养信息
- 香蕉饭团热量732 千卡
- 脂肪5.63 克
- 蛋白质12.09 克
- 碳水化合物108.84 克
- 钠63 毫克
- 钙12 毫克
- 铁1.56 毫克
- 钾388 毫克