香肠焖饭的热量和减肥功效

香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抑制荨麻疹、利尿、通经脉等功效；可与黑木耳、燕麦片、大米搭配；与圣女果、番茄、紫米相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有利水通淋、保护肝脏、防治肝病等功效；可与酸奶、松子、松仁搭配；与扇贝、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有助五脏、消渴、肾经等功效；可与杜仲、面条、鸭肉搭配；与香蕉、藻类、油菜相克，同食可能会引起不适；

黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有乌发、降血压、促进骨骼发育等功效；可与核桃、糯米粉、杏仁搭配；与鸡胸肉、鸡翅、鸡腿相克，同食可能会引起不适；