| 烧菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 43千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 344克 | 烧菠菜热量/卡路里242千卡 | |||
 热量242千卡，相当于乐队演奏60分钟消耗的热量...240 | |||||
烧菠菜的做法共2个步骤
食材主料/辅料
菠菜（250克）、火腿肠（1个）、盐（适量）、蚝油（适量）、葱（适量）、大蒜（适量）、味精（适量）
1/2. 菠菜洗净，切5厘米段，叶和茎分开，蒜切片，葱切碎
2/2. 肠斜刀切片，热油，下入葱，一半的蒜片和肠，翻炒，下入调味料，翻炒两下，下入菠菜茎炒变色，下入菠菜叶，翻炒变色，下入剩下的蒜片，炒匀出锅
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、防治痔疮、增进健康等功效；可与粉丝、胡萝卜、茄子搭配；与鳝鱼、乳酪、丝瓜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、润燥、解热毒等功效；
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营养信息
- 烧菠菜热量242 千卡
- 脂肪10.6 克
- 蛋白质15.25 克
- 碳水化合物18.95 克
- 钠793.2 毫克
- 钙61 毫克
- 铁5.33 毫克
- 钾531 毫克