| 娃娃菜炒木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | 13.1克 | 7.1克 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 302克 | 娃娃菜炒木耳热量/卡路里44千卡 | |||
 热量44千卡，相当于晾衣服22分钟消耗的热量...120 | |||||
娃娃菜炒木耳的做法共6个步骤
食材主料/辅料
娃娃菜（一棵）、黑木耳（若干）
1/6. 娃娃菜洗净，切成条。原来想做上汤娃娃菜的，发现食材不够，才炒的。我个人觉得切成块好炒点，一条条真心难炒。
2/6. 木耳泡开，洗净。
3/6. 热锅冷油，放入娃娃菜翻炒。
4/6. 到娃娃菜有点软了，加入准备好的黑木耳，继续炒
5/6. 加入盐，少量水，烧片刻。
6/6. 装盘
食材功效信息
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消除疲劳、促进消化、帮助消化等功效；可与虾仁、辣椒搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、补血、抗癌等功效；可与荸荠、鱿鱼、竹笋搭配；与田螺、鸭肉、鸭翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 娃娃菜炒木耳热量44 千卡
- 脂肪7.14 克
- 蛋白质13.58 克
- 碳水化合物16.15 克
- 钠259 毫克
- 钙98 毫克
- 铁0.96 毫克
- 钾610 毫克