| 阳光与郁金香热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小西红柿 | 克 | 60千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 569克 | 阳光与郁金香热量/卡路里285千卡 | |||
 热量285千卡，相当于上下蹲71分钟消耗的热量...240 | |||||
阳光与郁金香的做法共4个步骤
食材主料/辅料
餐包（1只）、小西红柿（6只）、土豆（四分之一）、英瓜（少许）、丘比沙拉酱（少许）
1/4. 黄瓜切丁，土豆切丁，三只小西红柿切丁，餐包用水果刀切开，不要切断
2/4. 土豆放放水中煮熟
3/4. 三丁放入一只小碗挤入沙拉酱搅拌倒入酱包中
4/4. 香菜叶作为郁金香的茎，西红柿蒂做成郁金香叶子。摆盘即可
食材功效信息
餐包的热量313千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
小西红柿的热量22千卡（每100克）；具有降血脂、促消化、增强免疫力等功效；可与菜花、圆白菜、三文鱼搭配；与红薯、黄瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、和胃、利水消肿等功效；可与牛腩、豆角、牛里脊搭配；与西红柿、圣女果、石榴相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 阳光与郁金香热量285 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物23 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克