| 花生莲藕排骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 978克 | 花生莲藕排骨汤热量/卡路里2420千卡 | |||
 热量2420千卡，相当于网球346分钟消耗的热量...420 | |||||
花生莲藕排骨汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
排骨（适量）、花生（适量）、莲藕（2个）、豆粉（适量）
1/6. 排骨洗干净
2/6. 加适量豆粉，可以让排骨更鲜
3/6. 莲藕切片或者块都可以
4/6. 全部放锅里煮
5/6. 十分钟后加花生进去。
6/6. 加盐调味。OK了
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有润燥、润肠胃、生津液等功效；可与南瓜、山楂、紫菜搭配；与百合、杏仁、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗衰老、健脑益智、止血等功效；可与菠菜、莲子、毛豆搭配；与黄瓜、秋黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血补益、散瘀、补脾等功效；可与牛蒡、皮皮虾、鳝鱼搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花生莲藕排骨汤热量2420 千卡
- 脂肪68.5 克
- 蛋白质42.6 克
- 碳水化合物42.73 克
- 钠763.5 毫克
- 钙107 毫克
- 铁4.22 毫克
- 钾1488 毫克