| 花寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 寿司饭 | 克 | 154千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 小黄瓜 | 克 | 54千卡 | 15千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 509克 | 花寿司热量/卡路里229千卡 | |||
 热量229千卡，相当于迪斯科51分钟消耗的热量...270 | |||||
花寿司的做法共1个步骤
食材主料/辅料
海苔（一张）、寿司饭（1.5碗）、寿司香菇丝、淹渍瓠瓜条（各100克）、小黄瓜（1\4长条）
1/1. 将寿司饭铺在海苔上，排入其余原料后卷起，即可切片排盘。
食材功效信息
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
寿司饭的热量115千卡（每100克）；具有和五脏、止泻、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
小黄瓜的热量15千卡（每100克）；具有降低胆固醇、生津止渴、清热利水等功效；可与黑木耳、豆腐、鱿鱼搭配；与菠菜、泥鳅、圆白菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花寿司热量229 千卡
- 脂肪5.3 克
- 蛋白质33.2 克
- 碳水化合物79.3 克
- 钠66.9 毫克
- 钙31 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾132 毫克