| 蒜蓉鲜海带丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 334克 | 蒜蓉鲜海带丝热量/卡路里62千卡 | |||
 热量62千卡，相当于跳板跳水21分钟消耗的热量...180 | |||||
蒜蓉鲜海带丝的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鲜海带（适量）、红萝卜（适量）、黄瓜（适量）、大蒜（适量）、蚝油（适量）、凉拌醋（适量）、白糖（适量）、六月鲜酱油（适量）、香油（适量）、味精（适量）
1/4. 鲜海带、黄瓜、红萝卜洗净切丝、大蒜剁成蓉。
2/4. 容器里放入蒜蓉、蚝油、六月鲜酱油、生拌醋、白糖、味精、香油兑成料汁。
3/4. 全部食材放入容器里、加入料汁。
4/4. 拌匀装盘。
食材功效信息
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利湿、利尿、安五脏等功效；与人参、地黄、首乌相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、健脑安神、生津止渴等功效；可与苹果、虾米、土豆搭配；与哈密瓜、橘子、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜蓉鲜海带丝热量62 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.8 克
- 碳水化合物7.5 克
- 钠67.6 毫克
- 钙35 毫克
- 铁3.3 毫克
- 钾212 毫克