| 凉拌玉米面条热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 蘑菇酱 | 克 | 36千卡 | 121千卡 | 5.4克 | 0.2克 |
| 老干妈 | 克 | 197千卡 | 598千卡 | 14克 | 54克 |
| 总量 | 277克 | 凉拌玉米面条热量/卡路里299千卡 | |||
 热量299千卡，相当于观鸟120分钟消耗的热量...150 | |||||
凉拌玉米面条的做法共5个步骤
食材主料/辅料
玉米面条（适量）、黄瓜（适量）、东古酱油（适量）、蚝油（适量）、老干妈（适量）、蘑菇酱（适量）
1/5. 把提前泡好的玉米面条煮熟
2/5. 黄瓜切丝备用
3/5. 煮熟的面条过水
4/5. 把所有食材放到一个碗里，拌匀
5/5. 装盘即可
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、降血糖、生津止渴等功效；可与土豆、豆腐、醋搭配；与油菜、葵花籽、白菜相克，同食可能会引起不适；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、帮助消化、提鲜等功效；
老干妈的热量598千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
蘑菇酱的热量121千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 凉拌玉米面条热量299 千卡
- 脂肪67.69 克
- 蛋白质26.91 克
- 碳水化合物48.73 克
- 钠1232.9 毫克
- 钙238 毫克
- 铁2.51 毫克
- 钾382 毫克