| 奶酪土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 总量 | 511克 | 奶酪土豆泥热量/卡路里514千卡 | |||
 热量514千卡，相当于打拳击43分钟消耗的热量...720 | |||||
奶酪土豆泥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
土豆（一个）、个人喜好.火腿肠（半根）、玉米粒（适量）、奶酪（适量）
1/1. 把所有的配料都切成小丁.把土豆煮熟.熟了之后把土豆捣碎.和火腿肠玉米粒搅拌在一起.然后在上面撒一层奶酪.在放微波炉里加热3分钟.拿出来就ok啦
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、健脾、利水消肿等功效；可与醋、黄瓜、牛腩搭配；与柿子、香雀、香蕉相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有保护肝脏、抗衰老、健脾开胃等功效；可与山药、松仁、橙子搭配；与海螺、扇贝、田螺相克，同食可能会引起不适；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有保护牙齿、增强抵抗力、预防心血管疾病等功效；与羊肉、莴笋、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 奶酪土豆泥热量514 千卡
- 脂肪5.2 克
- 蛋白质11.7 克
- 碳水化合物101.2 克
- 钠75.8 毫克
- 钙194 毫克
- 铁2 毫克
- 钾844 毫克