| 什锦螺旋通心粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 540克 | 什锦螺旋通心粉热量/卡路里1206千卡 | |||
 热量1206千卡，相当于做头发1206分钟消耗的热量...60 | |||||
什锦螺旋通心粉的做法共9个步骤
食材主料/辅料
猪肉（少量）、芹菜（一颗）、莴笋头尖尖（四个）、鸡蛋菇（少量）、鸡蛋（一个）
1/9. 准备好食材
2/9. 剁少量的五花肉沫，没有加任何调料
3/9. 开始煮通心粉，时间稍微长一点，这时可以把其他食材改刀
4/9. 通心粉七八分熟时，把其他食材倒进去焯水，我是为了图省事，就和一起了，大家也可以分开
5/9. 菜不用煮太久，提前捞起来，通心粉熟了，虑水稍凉会
6/9. 这时可以先煎个鸡蛋，我用了模型，不过还是没煎漂亮，呵呵
7/9. 肉沫先下油锅稍微炒一下，再把粉和其他食材都倒进去，翻炒加盐，酱油
8/9. 没放其他一些调味料，因为有小盆友吃，大家可根据自己口味适当加些，翻炒均匀就可以出锅了
9/9. 最后在盘子边上挤了点番茄酱，这道什锦通心粉就完成啦啦啦
食材功效信息
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血补虚、利尿消肿、祛湿等功效；可与牛腩、香菇、百合搭配；与毛蛤蜊、蛤蜊、虾米相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、增强皮肤润滑、润肺利咽等功效；可与紫菜、青椒、海虾搭配；与红薯、鹅、糖精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 什锦螺旋通心粉热量1206 千卡
- 脂肪40.41 克
- 蛋白质27.96 克
- 碳水化合物5.72 克
- 钠273.3 毫克
- 钙115 毫克
- 铁4.95 毫克
- 钾454 毫克