| 雪菜炒鲜鱿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪菜 | 克 | 37千卡 | 25千卡 | 2.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 147克 | 雪菜炒鲜鱿热量/卡路里37千卡 | |||
 热量37千卡，相当于买东西12分钟消耗的热量...180 | |||||
雪菜炒鲜鱿的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鲜鱿（适量）、雪菜（适量）、姜（少许）、大蒜（少许）、红椒（少许）、食用油（少许）、盐（少许）
1/6. 鱿鱼洗净沥干水后，切小件，焯水；
2/6. 雪菜洗净挤干水分切粗粒，姜、蒜、红椒切丝备用；
3/6. 烧热炒锅，下油，爆香姜、蒜；
4/6. 下雪菜适当翻炒，炒出香味；
5/6. 下鱿鱼，翻炒均匀；
6/6. 加入红椒丝，调入盐即可。
食材功效信息
雪菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有祛风散血、化痰止咳、温中利气等功效；可与冬笋、黄鱼、鸭肉搭配；与鳖肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 雪菜炒鲜鱿热量37 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2.4 克
- 碳水化合物5.4 克
- 钠3304.2 毫克
- 钙294 毫克
- 铁5.5 毫克
- 钾369 毫克