| 蛋蒸瘦肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 358千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 319克 | 蛋蒸瘦肉热量/卡路里457千卡 | |||
 热量457千卡，相当于泡澡228分钟消耗的热量...120 | |||||
蛋蒸瘦肉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（250克）、鸡蛋（1个）
1/3. 先把瘦肉切碎（搅拌机搅碎也行）敲一个鸡蛋，然后放锅里蒸，不用放水，放少许盐就行
2/3. 蒸十五分钟就行了，放上葱更香，喜欢吃辣放点干辣椒，味道很不错
3/3. 当然也可以放两个鸡蛋
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋阴润燥、润燥、生津液等功效；可与柿子、紫菜、牡蛎搭配；与香菜、基围虾、甘草相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、防细菌感染、健脑益智等功效；可与洋葱、香椿、海虾搭配；与豆浆、红薯、桔子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛋蒸瘦肉热量457 千卡
- 脂肪15.71 克
- 蛋白质32.86 克
- 碳水化合物2.22 克
- 钠199.5 毫克
- 钙62 毫克
- 铁4.75 毫克
- 钾443 毫克