| 牛肉蛋三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 色拉酱 | 克 | 340千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 总量 | 114克 | 牛肉蛋三明治热量/卡路里405千卡 | |||
 热量405千卡，相当于电工135分钟消耗的热量...180 | |||||
牛肉蛋三明治的做法共4个步骤
食材主料/辅料
奶酪片（1片）、面包片（2片）、牛肉片（3片）、番茄片（2片）、煎蛋（1个）、色拉酱（适量）、番茄酱（适量）
1/4. 牛肉片平底锅煎熟，空气炸锅烤熟都可。我这个厚度的牛肉片大约4-5分钟，我这是大约3mm的厚度，全熟。
2/4. 煎蛋，可以用香油
3/4. 都叠加在一起吧，一层食物一层酱料。
4/4. 配上一杯咖啡，美好的一天从美味的早餐开始！
食材功效信息
煎蛋的热量190千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
色拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热生津、增强免疫力、促消化等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛肉蛋三明治热量405 千卡
- 脂肪79.11 克
- 蛋白质4.54 克
- 碳水化合物26.15 克
- 钠39000 毫克
- 钙49 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾30 毫克