| 高仿米汉堡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 320克 | 高仿米汉堡热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于足球55分钟消耗的热量...420 | |||||
高仿米汉堡的做法共8个步骤
食材主料/辅料
米饭（根据个人饭量）、牛肉馅（没有的话，自己剁也行）（适量）、鸡蛋（一个堡一个）、蔬菜叶（适量）、大喜大烤肉酱（适量）、黄油（没有用植物油也行）（适量）、小苏打（做出的肉饼不会扁扁的）（适量）、辣酱（适量）、千岛酱（适量）、酱油（适量）、黑胡椒粉（适量）
1/8. 首先把剩米饭压成两个米饼，并在上面刷上烤肉酱。不放油，放在电饼铛上煎，个人觉得稍微煎出些锅巴好吃。
2/8. 首先把剩米饭压成两个米饼，并在上面刷上烤肉酱。不放油，放在电饼铛上煎，个人觉得稍微煎出些锅巴好吃。（没有做饭步骤的图片，我把我用的酱料图片发上哈，稍微弥补一下）
3/8. 在肉馅里加入适量黑胡椒粉，酱油和一点小苏打。因为牛肉馅本身的颜色较深，如果怕做出的的肉饼发黑，可以用盐代替酱油。
4/8. 在饼铛里丢一小块黄油，待融化时，放入肉馅，用铲子做成饼形，两面同时煎。
5/8. 在饼铛里丢一小块黄油，待融化时，放入肉馅，用铲子做成饼形，两面同时煎。
6/8. 直接在饼铛里打一个鸡蛋，不用放油，煎熟即可。
7/8. 根据个人口味，在米饼、蛋和肉饼之间刷上千岛酱或辣酱。我两种酱都刷啦~~
8/8. 最后别忘了蔬菜叶，做成汉堡就可以开动啦~
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、健脑益智、保护肝脏等功效；可与肥牛、银鱼、丝瓜搭配；与菠萝、田鸡、糖精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 高仿米汉堡热量388 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克