| 水晶粽子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 975千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 紫薯 | 克 | 74千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 600克 | 水晶粽子热量/卡路里1049千卡 | |||
 热量1049千卡，相当于编织300分钟消耗的热量...210 | |||||
水晶粽子的做法共1个步骤
食材主料/辅料
西米（500克）、紫薯（100克）、粽叶（适量）、棉线（适量）、可可分（适量）
1/1. 西米用清水浸湿（水量不要大，能把西米浸湿就行），分成三份，一份加抹茶粉、一份加可可粉，分别拌匀上色，再加点色拉油拌匀。（这个过程中也可以加点糖粉拌进去）像包粽子一样把它包好。 放清水锅中煮沸，转小火煮30分钟，关火焖10分钟
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、促进胃肠蠕动、强肾阳等功效；可与莲子、水芹菜、排骨搭配；与燕麦、海蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水晶粽子热量1049 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质14.74 克
- 碳水化合物48.8 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克