| 土司披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | 25.96克 | 20.03克 |
| 披萨草 | 克 | 9千卡 | 306千卡 | 11克 | 10.25克 |
| 总量 | 817克 | 土司披萨热量/卡路里1763千卡 | |||
 热量1763千卡，相当于做饭705分钟消耗的热量...150 | |||||
土司披萨的做法共10个步骤
食材主料/辅料
土司（2片）、火腿肠（2根）、番茄（2个）、番茄酱（少许）、马苏里拉奶酪（适量）、披萨草（适量）、黑胡椒粒（适量）
1/10. 切好的土司片。
2/10. 准备好火腿肠2根，小番茄2个，番茄酱少许，马苏里拉奶酪适量，披萨草、黑胡椒粒适量。
3/10. 将火腿肠和小番茄切片。
4/10. 分别在土司片的一面抹上番茄酱。
5/10. 撒上少许披萨草和黑胡椒粒。
6/10. 撒上少许马苏里拉奶酪。
7/10. 铺上火腿肠片。
8/10. 铺上小番茄片。
9/10. 铺上马苏里拉奶酪。
10/10. 10.放入预热好的烤箱，中上层，下火180℃，上火190℃，（如果没有分上下管分开调温的就用上下火180℃），8-10分钟左右即可。（可根据自家烤箱设定温度和时间）
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补钙、补肾气、润肠胃等功效；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热解毒、防癌、美容等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
披萨草的热量306千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含蛋白质，富含膳食纤维；
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营养信息
- 土司披萨热量1763 千卡
- 脂肪47.79 克
- 蛋白质65.5 克
- 碳水化合物186.51 克
- 钠41141.2 毫克
- 钙875 毫克
- 铁11.85 毫克
- 钾629 毫克