| 银耳红枣玫瑰羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 331克 | 银耳红枣玫瑰羹热量/卡路里1034千卡 | |||
 热量1034千卡，相当于看书795分钟消耗的热量...78 | |||||
银耳红枣玫瑰羹的做法共6个步骤
食材主料/辅料
银耳（一朵）、红枣（适量）、枸杞，玫瑰（少许）、冰糖（适量）
1/6. 将银耳用水泡发，洗净，去根部，撕成小朵
2/6. 洗净
3/6. 也用水稍微泡下，清洗
4/6. 冰糖按个人口味添加
5/6. 一起放入电饭煲中，水大概放材料的4~5倍玫瑰和枸杞也可以在银耳熟了之后放这样美观些
6/6. 大概烧1小时差不多就大功告成啦
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠、壮身、润肺等功效；可与灵芝、鹌鹑蛋、鸭蛋搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有益智健脑、抗癌、补益脾胃等功效；可与南瓜、花生、乌鸡搭配；与葱、胡萝卜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、祛脂降压、生津止渴等功效；可与梨、草莓、鸭梨搭配；
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营养信息
- 银耳红枣玫瑰羹热量1034 千卡
- 脂肪1.9 克
- 蛋白质13.2 克
- 碳水化合物234.4 克
- 钠91 毫克
- 钙123 毫克
- 铁7.8 毫克
- 钾2113 毫克