| 简易营养早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生米 | 克 | 298千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 213克 | 简易营养早餐热量/卡路里345千卡 | |||
 热量345千卡，相当于板球69分钟消耗的热量...300 | |||||
简易营养早餐的做法共4个步骤
食材主料/辅料
巧克力吐司面包（两片）、花生米（100克）、牛奶（200毫升）
1/4. 两片吐司面包，花生米或花生酱
2/4. 水煮蛋 菜鸟也会的啦
3/4. 搭配牛奶
4/4. 营养健康均衡 桑桑喜欢略加巧克力口味的刚烤好的吐司面包
食材功效信息
花生米的热量298千卡（每100克）；具有促生长、止血、养血通乳等功效；可与鲫鱼、红酒、菠菜搭配；与黄瓜、河蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、大便秘结、治疗便秘等功效；可与桃、木瓜、黑豆搭配；与鸡蛋、醋、酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易营养早餐热量345 千卡
- 脂肪28.6 克
- 蛋白质18.81 克
- 碳水化合物16.4 克
- 钠40.9 毫克
- 钙269 毫克
- 铁3.43 毫克
- 钾499 毫克