| 杨枝甘露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 西米 | 克 | 117千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 总量 | 529克 | 杨枝甘露热量/卡路里646千卡 | |||
 热量646千卡，相当于排舞144分钟消耗的热量...270 | |||||
杨枝甘露的做法共6个步骤
食材主料/辅料
芒果（2个（500）克）、西米（60克）、红肉西柚肉（50克）、椰汁（2听（490毫升））、纯奶（120毫升）、糖粉（40克）
1/6. 锅里烧开水，下西米，不用盖盖不用理它，中火煮20分钟，关火盖上盖焖15分钟；
2/6. 过冷水4次；
3/6. 剥西柚肉，红肉西柚肉没白肉西柚肉硬，剥肉要轻点；
4/6. 芒果洗干净，戴上一次性手套切芒果，切粒，把边角部分丢进料理桶，在料理机里打的为60%芒果肉；
5/6. 料理桶放了芒果肉，加糖粉，再加冰过的椰汁、纯奶、打成芒果浆；
6/6. 在碗里倒进芒果浆、西米、芒果粒、西柚肉，OK。
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、预防便秘、防止晕车等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与食盐、大葱、精盐相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气、解渴祛暑、驱毒等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 杨枝甘露热量646 千卡
- 脂肪2.88 克
- 蛋白质17.22 克
- 碳水化合物54.98 克
- 钠56.6 毫克
- 钙13 毫克
- 铁1.96 毫克
- 钾643 毫克