| 果酱酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 210千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 果酱 | 克 | 147千卡 | 278千卡 | 0.37克 | 0.07克 |
| 砂糖 | 克 | 58千卡 | 387千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 568克 | 果酱酸奶热量/卡路里415千卡 | |||
 热量415千卡，相当于摔跤69分钟消耗的热量...360 | |||||
果酱酸奶的做法共11个步骤
食材主料/辅料
牛奶（500克）、菌粉（0.5克）、果酱（适量）、砂糖（15克）
1/11. 装的容器开水煮沸消毒
2/11. 把菌粉放入锅里
3/11. 先加入少量牛奶，搅拌均匀
4/11. 再加入剩下的牛奶
5/11. 加入适量砂糖搅拌均匀
6/11. 把牛奶分装在小瓶里
7/11. 盖上盖子放在烤盘里放入烤箱
8/11. 启动低温发酵功能，40度10小时，我一般晚上7、8点做，明天早餐就可以吃上
9/11. 第二天早上从烤箱拿出，凝固成形了
10/11. 配上自己做的各种果酱，我的是芒果酱、树莓果酱、抹茶奶油酱
11/11. 一杯美味的果酱酸奶完成
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、防治近视、治便秘等功效；可与木瓜、蜂蜜、甘蔗搭配；与巧克力、桔子、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
果酱的热量278千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、帮助消化、促进消化等功效；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解盐卤毒、滋阴、促进伤口愈合等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 果酱酸奶热量415 千卡
- 脂肪3.27 克
- 蛋白质7.18 克
- 碳水化合物172.24 克
- 钠70.2 毫克
- 钙282 毫克
- 铁0.57 毫克
- 钾188 毫克