| 考奶豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 奶豆腐 | 克 | 1269千卡 | 343千卡 | 53.7克 | 32.5克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 422克 | 考奶豆腐热量/卡路里1473千卡 | |||
 热量1473千卡，相当于平底雪橇210分钟消耗的热量...420 | |||||
考奶豆腐的做法共8个步骤
食材主料/辅料
奶豆腐（半块）、黄油（内蒙人成为奶黄金）（一勺）、白糖（适量）
1/8. 奶豆腐切成条，下刀要轻，不然会碎
2/8. 锡纸折成一个小方盘，奶豆腐照图码放整齐
3/8. 黄油微波炉叮化
4/8. 叮好的黄油，均匀的撒在奶豆腐上
5/8. 撒黄油是增加香味，防止粘盘，颜色诱人
6/8. 根据自己的口味撒上白糖
7/8. 上下火200度，10分钟。或者看奶豆腐的颜色变化自己掌握火候
8/8. 叮的一声，奶豆腐～
食材功效信息
奶豆腐的热量343千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有养颜护肤、提高免疫力等功效；与药物、巧克力、香蕉相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、调味、解盐卤毒等功效；可与南瓜子、番茄、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 考奶豆腐热量1473 千卡
- 脂肪32.5 克
- 蛋白质53.8 克
- 碳水化合物126.4 克
- 钠56.8 毫克
- 钙366 毫克
- 铁12.6 毫克
- 钾319 毫克