| 红烧日本南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 292克 | 红烧日本南瓜热量/卡路里63千卡 | |||
 热量63千卡，相当于网球8分钟消耗的热量...480 | |||||
红烧日本南瓜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
南瓜（1个）、生抽（10毫升）、白开水（250毫升）、葱花（5克）、玉米油（10克）
1/7. 取南瓜一个
2/7. 对半切开
3/7. 挖掉籽
4/7. 切成小块
5/7. 锅里放油
6/7. 翻炒几下
7/7. 加入酱油和热水，中火煮10-15分钟左右，起锅撒葱花
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、益气、预防高血压等功效；可与牛腩、莲子、燕麦搭配；与皮皮虾、鲤鱼、辣椒相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
葱花具有增强食欲、治疗高血压、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 红烧日本南瓜热量63 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质5.5 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克