| 健康减脂—蛋白卷菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蛋白 | 克 | 114千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 0.17克 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 301克 | 健康减脂—蛋白卷菜热量/卡路里175千卡 | |||
 热量175千卡，相当于跳台滑雪25分钟消耗的热量...420 | |||||
健康减脂—蛋白卷菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
蛋白（3只）、紫甘蓝（半片菜叶）、番茄酱（成分只有番茄和盐）（适量）、胡萝卜（适量）、洋葱丁（适量）
1/3. 平底锅冷锅倒入蛋白，大火，待蛋白变白，翻面，起锅。
2/3. 蛋白上放上蔬菜，洋葱丁，番茄酱。
3/3. 和包春卷一样卷好，配上麦片，可以吃咯！
食材功效信息
蛋白的热量144千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；具有润肺利咽、解热烦、防细菌感染等功效；可与羊排、牡蛎 、青椒搭配；与红薯、茶叶、牛奶相克，同食可能会引起不适；
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、预防感冒、杀虫止痒等功效；可与青椒、鲤鱼、木耳搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、润肺祛痰、解毒生津等功效；可与狗肉、蜂蜜、菠菜搭配；与苹果、柚子、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 健康减脂—蛋白卷菜热量175 千卡
- 脂肪0.57 克
- 蛋白质15.5 克
- 碳水化合物15.73 克
- 钠131.5 毫克
- 钙56 毫克
- 铁2 毫克
- 钾154 毫克