| 宝宝辅食10M+鸡肉松热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 333千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 大料 | 克 | 20千卡 | 195千卡 | 3.8克 | 5.6克 |
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 344克 | 宝宝辅食10M+鸡肉松热量/卡路里384千卡 | |||
 热量384千卡，相当于游泳38分钟消耗的热量...600 | |||||
宝宝辅食10M+鸡肉松的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（250克）、大料（一颗）、大葱（适量）、姜（适量）
1/9. 鸡肉放微波炉解冻，或者室温解冻
2/9. 大葱切段，姜拍散，放入一颗大料去腥，高压锅内烧开水，放入调料和化好的鸡肉，选择鸡肉功能
3/9. 压好肉，捞出稍微晾凉
4/9. 晾好的肉用手按肉的纹理撕成细丝，越细越好，图中是半成品，一定要比这个细
5/9. 炒锅无水无油，放入鸡肉，开最小火，不断翻炒
6/9. 肉丝越来越蓬松，继续翻炒，直到肉丝烘干
7/9. 炒至肉丝完全蓬松，锅内晾凉，用料理棒打碎
8/9. 完成后装保鲜盒或者密封罐，熬粥煮面来一勺，很方便
9/9. 成品
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益五脏、强筋壮骨、补精等功效；可与茶树菇、茼蒿、松子搭配；与红薯、鲍鱼、芥末酱相克，同食可能会引起不适；
大料的热量195千卡（每100克）；具有增加白细胞、健胃、增进食欲等功效；可与牛肉、兔肉搭配；
大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓解疲劳、抑菌、降低胆固醇等功效；可与基围虾、粳米、红枣搭配；与苦菊、大蒜、枣相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、发汗解表、解鱼蟹毒等功效；可与海蟹、牛肉、牛腩搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 宝宝辅食10M+鸡肉松热量384 千卡
- 脂肪7.4 克
- 蛋白质26.2 克
- 碳水化合物94.7 克
- 钠68.8 毫克
- 钙100 毫克
- 铁9 毫克
- 钾979 毫克