清蒸鲫鱼的热量和减肥功效

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清蒸鲫鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鲫鱼	克	548千卡	108千卡	17.1克	2.7克
姜	克	14千卡	46千卡	1.3克	0.6克
大蒜	克	13千卡	128千卡	4.5克	0.2克
花椒	克	26千卡	258千卡	6.7克	8.9克
葱	克	3千卡	31千卡	1.7克	0.2克
蒸鱼豉油	克	20千卡	40千卡	2.43克	0.08克
料酒	克	57千卡	114千卡	0.3克	0克
总量	667克	清蒸鲫鱼热量/卡路里681千卡
热量681千卡，相当于漂流136分钟消耗的热量...300

清蒸鲫鱼的做法共1个步骤

鲫鱼（500-700）、姜（30克）、大蒜（10克）、葱（10克）、花椒（10克）、蒸鱼豉油（50克）、料酒（50克）

1/1. 鲫鱼洗净铺上姜丝，蒜瓣，淋上料酒，蒸鱼豉油，醋(稍微滴点就行)腌制10分钟
2.上锅蒸10几分钟，然后把汤汁和姜丝，蒜瓣倒掉，再铺上姜丝，蒜瓣，葱，淋上料酒，豉油，上锅蒸几分钟
3.热油撒上花椒和辣椒，浇到鱼上，发出痴痴的声音，就出锅动筷

鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有明目益智、健脾利湿、活血通络等功效；可与黄豆芽、芋头、花生搭配；与茶叶、芥末、五花肉相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱散寒邪、帮助消化、活血驱寒等功效；可与牛肉、牛腩、海蟹搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有解诸毒、健脾胃、保护肝功能等功效；可与莴笋、武昌鱼、马齿苋搭配；与蜂蜜、大葱、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋阴补阳、预防感冒、增强食欲等功效；可与双孢菇、膝圆牛肉、腹部牛肉搭配；与苦细叶生菜、千页豆腐、豆腐干相克，同食可能会引起不适；

花椒的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有芳香健胃、治疗高血压、增加食欲等功效；