| 养生紫薯粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 389克 | 养生紫薯粥热量/卡路里817千卡 | |||
 热量817千卡，相当于剧院工作272分钟消耗的热量...180 | |||||
养生紫薯粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
紫薯（适量）、大米（适量）、冰糖（适量）
1/6. 准备紫薯和大米，上图的量我原来以为是一个人的，煮出来才发现居然是3个人的！！！
2/6. 洗净后，紫薯切成小方块，一起倒入电压力锅内。
3/6. 加入适量的水，看自己喜欢吃稠的还是稀，不过建议多加一点，紫薯容易吸水。
4/6. 高压锅压20-30分钟，出锅前加入冰糖。
5/6. 成品如图。
6/6. 成品如图，味道真的很绵软，也很适合老人小孩。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、抗衰老、补虚乏等功效；可与猪小排、水芹菜、大米搭配；与仔鸡、圣女果、玉米相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、缓解胃痛、养胃等功效；可与桂圆肉、黑米、枇杷搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 养生紫薯粥热量817 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质9.44 克
- 碳水化合物95 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克